El bosu es una semiesfera cuenta con una base plana. Puede utilizarse por ambos lados, como nos indica su nombre BOSU (Both Side Up) ambas caras son útiles hacia arriba.
La parte esférica, llamada cúpula, y la parte plana. Lo que hace de este material una de las superficies inestables con más posibilidades de trabajo.
Podemos incluir este elemento en multitud de ejercicios dentro de nuestras rutinas de entrenamiento, ya que presenta diferentes beneficios para el mismo:
- Una de las principales ventajas del uso del bosu es un aumento de la coordinación y el equilibrio. Al fin y al cabo, al trabajar sobre una superficie inestable cuando colocamos la parte plana hacia abajo potenciamos ambas características.
- El uso de este elemento aumenta el trabajo en la musculatura encargada de sostener tu postura.
- Este implemento se adapta fácilmente a tus sesiones de tonificación muscular, así como a sesiones cárdio.
- Saldrás del estancamiento en tus ejercicios, ya que trabajar con este elemento permite infinidad de variedades.
- El trabajo en superficies inestables, como puede ser el bosu, suele formar parte de la readaptación de algunas lesiones. Muchos profesionales usan este material en programas específicos de fortalecimiento de espalda.
- El bosu abre un abanico impresionante para el trabajo enfocado al core.
Como indicábamos, el bosu se puede adaptar a multitud de ejercicios, pero antes de que comencéis a utilizarlo es importante que hables con un profesional del Fitness que te recomiende qué actividades practicar y cómo debes realizarlas correctamente. Solo así tendrás asegurado un rendimiento correcto.
El BOSU en el fútbol puede ser de gran utilidad como herramienta para trabajar la propiocepción pues proporciona una mayor actividad neuromuscular, involucrando un mayor número de fibras musculares.
Es una base inestable, sobre la que podemos realizar ejercicios de equilibrio, a la vez podemos introducir otros materiales, como el propio balón.
Cada entrenamiento variará según unos objetivos, la categoría deportiva, el propio entrenador. Será muy importante ejecutar correctamente el ejercicio, pues la dificultad está en tener un buen control sobre el movimiento. El BOSU en el fútbol puede utilizarse de diferentes maneras.